ビタミンママ　スタッフBLOG

早いもので、今年もあと１カ月と少し。街はだんだんクリスマスの雰囲気になってきましたね。
さて、３ヶ月に１度の恒例イベント、「ビタママぷらっと」のお知らせです。

「 ビタママぷらっとVol.７はじめてのフラ」 を12月16日（火）に開催します。

今回のプログラムは未就園のお子様連れでもご参加いただけるフラダンスです。
毎日の子育てのストレスを解消し、優雅で楽しいひと時を過ごしてみませんか？
皆さんのご参加をお待ちしています！

「ビタママぷらっとVol.７　はじめてのフラ」 お申込みはこちらから ■と　き：2008年12月16日（火）10:30〜12:00（10:15受付開始） ※プログラム終了後（11：30）に、30分程度の交流会（参加自由）を予定しています。 ■ところ： ハウスクエア横浜　１Ｆホール(横浜市都筑区中川1-4-1) 　※交通のご案内こちら 　　電車・徒歩の場合：横浜市営地下鉄中川駅から2分 　　有料駐車場200台あり（1時間400円、以降30分ごとに100円） ■対　象：子育て中のママ ※未就園のお子様は、ママのそばで一緒にご参加という形になります。 託児等の準備はございません。あらかじめご了承願います。 ■内容：初めての方でも１曲踊れるようになるというプログラムになっています。 未就園のお子様はママのそばにいることができますのでご安心くださいね。 ■参加費：無料 ■持ち物：水分補給用の飲み物・タオル 　　　　　　　　※動きやすい服装でご参加ください。 ● 会場では飲食も可能なため、お子さんやご自身用の軽食等をご持参いただいてもＯＫ！ ■主　催：株式会社ＶＭ　ビタミンママ 株式会社ＶＭ　ビタママ内　「ビタママぷらっと」企画・運営事務局 ※先着順のため、お申し込みいただいてもご要望に添えない場合があります。 ビタミンママは元気で頑張る女性を応援します。 ぜひ私たちと一緒に横浜北部エリアで盛り上がりましょう ＊2009年、横浜は開港150周年を迎えます。 横浜市＆ビタミンママでは市民ひとりひとりが主役となって、 この記念すべき誕生日を「横浜らしい」さまざまなイベントで盛り上げていこうと考えています。

９月16日（火）にハウスクエア横浜にて、
第６回「ビタママぷらっと」を開催しました。

プログラムは、
「ママのリラクゼーション
やさしいピラティス＆ストレッチ」

今回はママを対象としたものでしたが、もちろん未就園のお子様連れでも大丈夫
申し込みの段階から大盛況で、当日は、あいにくの雨というお天気にもかかわらず、
39組（ママのみの参加も含みます）ものご参加がありました。


講師にお招きしたのは、
青葉区在住でご自身も２児のママである、
竹内奈津子さん。
(財) 健康・体力づくり事業財団　健康運動実践指導者、そしてピラティス、ヨガ、エアロビクスインストラクターとして活躍されています


皆さんには、大きめのバスタオルやストレッチマットなどをご持参いただき、
竹内さんのわかりやすい説明のもと、スモールボールを使ったピラティスに挑戦です




ピラティスは、ヨガと似ているような感じもしますが、
普段私たちが日常的に使っている部位よりも、
もっと深層に位置する骨を支える筋肉を強化するんですって！
そんなに動いていないように見えても、汗が出てくるんです

一緒に参加のお子さんも、ママと一緒にレッツ・ピラティス！
まだハイハイ手前の赤ちゃんも、ママの横に一緒に寝転びながら
ピラティスらしきポーズ？
と、終始和やかな雰囲気の中、プログラムが進められていきました。




１時間を少し経過して、無事に終了。
その後は講師の竹内さんに、たくさんのママから質問の手が挙がっていました。

参加されたママたちの声をご紹介しますね。

ピラティスは初体験でしたが、楽しかったです
ピラティスは内側の筋肉に効きそう
講師の竹内さんのハキハキした説明は、とてもわかりやすかった
身近にできそうなストレッチを教えていただき、家でもやってみようと思った
子連れで参加できるのがとてもよかった

などなど、嬉しい声をたくさんいただきました！
ありがとうございました

ビタママぷらっとの開催日はいつもお天気がイマイチなのですが、
６月のときは終了時刻には小雨に、
そして今回は、開始前に雨が止むというミラクル
きっと次回からは、青空が広がっていることでしょう！

ビタママぷらっとは　「親子で楽しく身体を動かそう！」　という主旨のもと、

・ 子育て中のママたちがイキイキと過ごすための、交流の輪を広げる
・ 2009年の横浜開港150周年を、ママ達の手でお祝いする

ということを目的に、３ヶ月に一度、ビタミンママがイベントを主催しています。

次回は12月に開催予定です。
詳細は、ビタミンママホームページで改めてお知らせしますので、
楽しみにしていてくださいね。


　　星の子

毎日うっとうしいお天気が続き青空が恋しい今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
さて、３ヶ月に１度の恒例イベント、「ビタママぷらっと」のお知らせです。

「 ビタママぷらっとVol.6ママのリラクゼーション　やさしいピラティス＆ストレッチ」 を９月16日（火）に開催します。

今回のプログラムは未就園の子様連れでもご参加いただけるピラティスとストレッチです。
スポーツの秋、身体を動かして心身ともにリフレッシュしませんか？
皆さんのご参加をお待ちしています！

「ビタママぷらっとVol.６　ママのリラクゼーション　 やさしいピラティス＆ストレッチ！」 ※たくさんの参加申し込みをいただき、ありがとうございました。　 　 お申し込みは締め切りました。　 ■と　き：2008年９月16日（火）10:30〜12:00（10:15受付開始） ■ところ： ハウスクエア横浜　１Ｆホール(横浜市都筑区中川1-4-1) 　※交通のご案内こちら 　　電車・徒歩の場合：横浜市営地下鉄中川駅から2分 　　有料駐車場200台あり（1時間400円、以降30分ごとに100円） ■対　象：子育て中のママ ※未就園のお子様は、ママのそばで一緒にご参加という形になります。 託児等の準備はございません。あらかじめご了承願います。 ■内容：講師に竹内奈津子さん（青葉区在住）をお招きし、竹内さんの指導のもと、 スモールボールを使用するピラティスに挑戦してみましょう。 ストレッチタイムでは、日常生活で活用できる身体ほぐしをご紹介します。 ピラティス初心者や体力に自信のない方でも気軽にご参加いただけるプログラムになっています。 未就園のお子様はママのそばにいることができますのでご安心くださいね。 ■参加費：無料 ■持ち物：水分補給用の飲み物・タオル・大判のバスタオル（ヨガやストレッチマットでも可） 　　　　　　　　※動きやすい服装でご参加ください。 ●エクササイズ終了後に、30分程度の交流会を予定しています。 会場では飲食も可能なため、お子さんやご自身用の軽食等をご持参いただいてもＯＫ！ ◆講師紹介◆ 竹内奈津子さん ・(財) 健康・体力づくり事業財団　健康運動実践指導者 ・ピラティス、ヨガ、エアロビクスインストラクター ■主　催：株式会社ＶＭ　ビタミンママ 株式会社ＶＭ　ビタママ内　「ビタママぷらっと」企画・運営事務局 ※先着順のため、お申し込みいただいてもご要望に添えない場合があります。 ビタミンママは元気で頑張る女性を応援します。 ぜひ私たちと一緒に横浜北部エリアで盛り上がりましょう ＊2009年、横浜は開港150周年を迎えます。 横浜市＆ビタミンママでは市民ひとりひとりが主役となって、 この記念すべき誕生日を「横浜らしい」さまざまなイベントで盛り上げていこうと考えています。

６月12日（木）にハウスクエア横浜にて、
第５回「ビタママぷらっと」を開催しました。
当日は、朝からあいにくの雨模様だったにもかかわらず、
16組ものお子さんとママにご参加いただきました

ビタママぷらっとは、親子で楽しく身体を動かそう！という主旨のもと、
・ 子育て中のママたちがイキイキと過ごすための交流の輪を広げる
・ 横浜開港150周年を、ママ達の手でお祝いするためのイベントを開催する
という２つの目的を持って、３ヶ月に一度、ビタミンママが主催しています。

第５回目の今回は、「親子deエアロビクス」。
まだ幼稚園に通ってないお子さん（２歳児＆３歳児対象）とママが一緒に、
簡単なエアロビクスに挑戦しました！

講師はエアロビクスインストラクターの猪本陽子さん。ご自身も６歳、４歳、２歳の３児のママなんです！子育てをしながら青葉区内を中心にフィットネスクラブやスポーツセンター、地区センターでのエアロビクス、親子エアロビクス教室などの指導に携わり活躍中です。

簡単な自己紹介の後、親子で円になって猪本さんの掛け声とともに身体を動かします。げんこつやまのたぬきさんに合わせて楽しくエクササイズ！

身体が慣れてきたら、立ちあがって前へ進んだり、丸くなったまま動いたりと、いろいろな動きを取り入れます。簡単なようで、日ごろ運動不足である星の子にとってはちょっとキツかった・・・

何度か水分補給のための休憩をはさみながら、
後半は、これぞエアロビクス！というテンポの良い音楽に合わせて動きました。
約１時間にわたるプログラムも無事に終了！



輪になっての交流タイムでは
みなさん、始まる前の緊張がすっかりほどけた表情に。
本日の感想をうかがうと、「久しぶりに身体を動かすことができて楽しかった」
「気持よかった」、「もっと動きたいくらいだった」　など嬉しい声が。
また、子育ての悩みなどについての声もありました。
終了時刻には、皆のパワーが届いたのか？雨も小雨になっていました

２〜３歳の子どもたちはどんなことにも興味津々、
そしてやっぱりママが大好きな時期。
親子で一緒に身体を動かすって楽しいな〜とあらためて思った星の子でした。

次回は、９月16日（火）に
「子どもも一緒に参加できるピラティス」を開催予定です。
詳細はビタミンママホームページでお知らせしますので、
楽しみにしていてくださいね。

　　　　　星の子

ぽかぽか春らしさを感じた３月27日（木）、
ハウスクエア横浜にて、第４回「ビタママぷらっと」を開催しました。

ビタママぷらっとは、
・ 子育て中のママ達がイキイキと過ごすための交流の輪を広げる
・ 横浜開港150周年を、ママ達の手でお祝いするためのイベントを開催する
という２つの目的を持って、３ヶ月に一度、ビタミンママが主催しています。

今回は、親子で参加する、
「〜ママの骨盤体操＆キッズのためのエンジェルリズム〜」！
２歳から就学前のお子さんとママが集まりました。
講師は、コミュニティ・フィットネス協会代表で、
厚生労働省認定健康運動指導士の、星野潤子先生。

「子どもを産んでもきれいでいたい！」と願う、
ママたちの希望を叶えてくれる星野先生は、
ご自身も中学生と小学生の２児のママ。
赤ちゃんと一緒に身体を動かす「ママとべビーのカンガルーヨガ」や、
出産後のママを対象にした「産後の骨盤体操」、
子ども達が身体を動かしながら脳力を高める
「エンジェルリズム」といった、数々の教室を開催しています。



育児は体力がいるものですが、
自分の時間が取りにくかったり、つい運動不足になりがちなママ達。
この日は、楽しみながら無理のないストレッチで体をほぐしました



家事で丸まった背骨を伸ばしたり、お尻歩きをするなど、
簡単なエクササイズで骨盤のゆがみを治す方法に、
参加者のママたちから「お家でもできそう！」との声がきかれました。



子ども達に大人気だったのは、大きなパラバルーン！
親子で協力しながらパラバルーンを広げて波打たせたり、
子ども達はパラシュートのように膨らんだ中に潜ったりと大はしゃぎ。
ママにとっては、布をつかんだ腕を上下させることもエクササイズです。



親子で寝ころんでリラックス。波が通り過ぎると、心地よい風を感じます。
すやすや…あらら、寝ているのはだあれ？



輪になっての交流タイム。エクササイズの後は話もはずみます！
ママ達から、肩こりや腰痛などの悩みが話題にのぼると、
「家の中でリラックスするときも、
ゴムボールに座って自分の姿勢を意識するなど、
だらだらする時間を少しでもなくすことが大切！」と星野先生。
日頃のちょっとした努力を惜しまないことも、
きれいなママになる秘訣なのですね（納得！）
親子でワイワイと過ごして、あっという間の90分でした

次回のビタママぷらっとは、夏ごろの開催を予定しております。
楽しくて役に立つ企画を考えていますので、皆さんどうぞお楽しみに

　　　　　てんこ